歌う・喋る仕事をする人、必見！「表情筋」のしくみと鍛え方を知ろう（講師：亀田増美先生）

はい。まず１つ目はアゴのことですね。
私たち歌手って、なにかと耳鼻科や口腔外科へ行く機会が多いんですよ。で、お医者さん曰く、最近の子どもはあごのサイズが小さくなっていて、顎関節症が目立つらしいんです。あごが小さいのに頭の大きさは変わっていないので、「受け皿が小さくなった」ということですよね。

あくまでも個人的な実感ですけど、私たちが子どもの頃は対面でおしゃべりするコミュニケーションが基本だったのが、ネットやゲームが子どもたちに浸透して以降、友達どうしで一緒にいてもあまり会話をせずゲームをし続ける、といったタイプのコミュニケーションが増えてきていると思うんですね。

そう、指を動かすことに集中するから、昔と今ではアゴの運動量が違う、という話もあるんです。
私は昭和40年代生まれなんですけど、そのくらいの時期からあごのサイズが少し変わり始めているらしくて。戦後すぐの昭和20年代生まれ、いま80歳ぐらいの人はもっとエラが張っていて、日本人ってどちらかというと輪郭が四角い感じの方が多かった。

痩せてきたわけではなく、あごのサイズ自体が昭和40年代生まれぐらいから小さくなり始めて、平成に入ってからは明らかに輪郭が違うんです。

そう、そういう感じであごのサイズがかなり小さめになってきているから、顎関節症の人が増えたみたいなんですね。
教えている生徒のなかでも、レッスン中にアゴの関節をカクカク鳴らす子がいるんです。
で、ご飯を食べたりしゃべっているときに、カクっとなったり関節に違和感があったりする場合は、顎関節症の予備軍のようなんですね。
実は私も、30年ちょっと前に顎関節症になったことがあるんです。

そうですね。とはいえ歌わないわけにはいかなかったので、本番前にアゴの関節に麻酔注射を直接打って痛みを止めて舞台に立っていました。

顎関節症って、簡単にいうとぎっくり腰と一緒で、痛くなったら急にガーンとくるんです。それでちょっと治療してもらうと、しばらくするとまたなくなるんです。
それが1年に1回とか2回のサイクルでまた痛みが出るようになる、という感じです。今は舞台に立つ数が少ないのと、緊張感の度合いが違うから、以前よりも痛みの頻度が減ってはいますけど。

で、アゴにに違和感があるという生徒には、「それは顎関節症の予備軍かもしれないから、お母さんにもちょっと相談してみて、歯医者さんに行っている子は歯医者さんでもそれを先生に伝えて」と言ったら、半数くらいは顎関節症の診断が出ますね。

たとえばアナウンサーの方とか、しゃべることを生業としている人のほとんどが、顎関節症、あるいは予備軍だと思います。
昔は特別なものだったんですけれど、今のちびっこたちにはかなり一般化してしまっている。

女優さんやアナウンサーの方のボイトレも担当するのですが、しゃべる仕事の方はアゴを動かすことが多いので、やっぱり顎関節症については細かく教えます。
そのときに大事になってくるのが「表情筋」なんです。
予備運動をしてからスポーツすることと同じで、歌ったり喋ったりする前のストレッチとして表情筋を動かすことが必要なんですね。

そうです。テアトルではアーティストクラスの「ON-LABO」の大人から３歳児までお預かりしているので、全員にまずは顔を動かして筋肉を鍛えてもらいます。
表情筋を鍛えると筋肉が上に上がるので口角が上がるんですが、これが重要なんです。

重力によって、通常は筋肉は下へ力がかかっているんですね。ものは下に落ちるわけだから。
何もしていなければ筋肉は下がって、自然と口角も下がる。鍛えることで、口角がつり上がるんですね。それが「表情」というものになる。
たとえば、タレントさんや俳優さんは、演技の上で暗い顔をするということはあるけれど、何もなければ口角が上がっている状態ですね。

テアトルの赤ちゃんモデル部に所属しているベビーちゃんたちは、当然本人は何もわからず親と一緒に来ていてるだけなので、「にっこりね」とかって声かけをされると、不自然な笑顔になっちゃうんです。ご両親が自宅でそう教えてるから、仕方ないんですけどね。

そのまま３歳児クラスに進級してきたときに、やっぱりわざとらしい笑顔になってしまうんです。「いやいや、それ笑ってないし」って言うと、自分が一生懸命やっているのに、初めて「笑ってない」という否定が入る。そこで、親の言うとおりにやっても評価されてないということを、3歳児なりに感じ取って「ええ……」って顔をするんです。

でも、それが初めての「他人」とのコミュニケーションなんです。私という「他人」。今までは親とか自分に対して好意的な人間ばかりに囲まれて、よほど悪いことをしない限りは全面的に自分のやっていることを受け入れられてきた状況なんですね。

そう、そこで初めての「社会」を知ることになるんだと思います。
「いやいや、心から笑っていなかったら仕事にならないよね」って言うじゃないですか。３歳だからこの言葉の意味はわかってないんですけど、私、わざとこういう言葉を使って話しかけるようにしているんです。
なぜかというと、現場では「なんとかでちゅね」とか、子ども用語でしゃべってくれる人なんて基本いないからですね。3歳以上で、ちょっとでもセリフがあるレベルになると、現場のスタッフさんは決して特別扱いはしてくれないので。

そこに慣れてもらうためにも、私という「他人」とコミュニケーションをとってもらいます。それからメンタルコントロールを3歳児なりに教えるんですけど。そこから進歩してくると知恵が付いてきて、とりあえず笑えるようにはなるんです。ただ、それは「カメラが回っているときにキュー出しすると笑う」、という感じですね。

はい。まずスタジオに入った段階で、スタッフさんから「感じが良い子」だと思われるのはけっこう重要なことで。私のモットーは「家を出たときから仕事のスイッチを入れる」なので、子どもたちにも、それは必ず教えます。

表情筋を鍛えていれば、口角は自然と上がるんです。表情、それも自然な表情ができることが、パフォーマンスで一番重要なことなんです。

ある程度成長すると、不自然なことと自然なことの判断はある程度できるようになるけど、小学校の間くらいまでは、一生懸命「作ろう」とするんですね。

思春期がやってくるので、また難しくなってくるんですね。今度は笑いたくないときに笑えなくなってしまう。
でも、口角が上がってるというのは人さまの前に姿を出す人間の基本ですよね。そうしないとやっぱり仏頂面に見えてしまうので、「表情筋を鍛えよう」ということを常日頃から言っています。
というわけで、表情筋を鍛えるトレーニング、実際にやってみましょうか！

最近、実は性別があいまいな子もいるんですね。どこの会社に行かせていただいても「いや、男なのかな、女なのかな」と感じることがあります。

増えている気がしますね……。冒頭でも骨格のお話をしましたが、今は男の子もお尻が小さい子が多いですね。特に平成に入ってからの男子は腰骨がちょっと小さめです。個人的な実感としては、骨格が女性化してきているのではないかと。お医者さんも「骨格が変わってきているから、後ろから見たらどっちが女で、どっちが男かわかんないのよね」って話してました。

そう、前回も言いましたけど最近流行っている男性ボーカリストの歌は裏声を使うものがほとんどで、それが自在に使えるぐらいの喉になっているんですね。昭和生まれまでの人はトレーニングをしてやっと裏声が使えるようになる、ぐらいの感じだったのですが。

レッスンでは中学2年生の男子が地声を使えず全部を裏声で歌うってこともあったりして、歌いやすい曲を持ってこさせると、全部女性ボーカリスト曲なんですよ。その子の輪郭とか体格とかをずっと眺めていても、やっぱり全体的にコンパクトなんですね。

そうなんです。体格だけ見たら、後ろから見たら男子か女子かわからないなという感じなんです。一方で他の女子生徒で、18、19ぐらいの女の子の方が、すごいスリムなんだけど、がっしりして上が極端にガーンと上がっていて、逆三角形に見えるんです。

そうです。マッチョじゃないんだけれども、体形はマッチョ的になっているという。これはまだ医学的には証明されていないので、何ともいえないのですが……。

これは、逆に「やろう！」と構えてしまうと続かなかったりするんですよね。

だからたとえば、

• お風呂に入ってるとき
• トイレで座っているとき
• なんとなくボーッとしてしまっているとき