【動画あり】「日本人は自分の声が嫌い」…自己肯定感を上げる発声練習って？（講師：畠山真弥先生）

うん、発声ですね。ちょっと最近の例を挙げてみると、今はコロナ対策で、レッスンの際にも受講生のみなさんにマスクをしてもらっているんですね。

で、こないだエイジレスのクラス（※40歳以上の大人のコース）で、マスクをしているのに一人だけよく声の通る人がいたんですよ。その人をよく観察してみたら、アゴの骨のあたりからボワーンって声が響いている。なんでだろうと思って聞いてみたら、その人はもともと歌をやっていたらしいんですよ。

そう、歌。

声楽をやってる人ってね、現場に来るときも「おはよ〜」って、ソフトでしかも大きな声で登場するんですよ。歌を歌うような発声で話すから、声もよく通るし聞こえてくる。それが大事なんだなと思って。

「歌を歌うような発声」って、もちろんいわゆる腹式呼吸は大事です。でもそれだけじゃなく、ノドの奥の方の空間が広く空いて、ノドからアゴにかけてよく響かせないといけない。声楽をやっている人は、ふだんからアゴのあたりで色んな発声をしているから、筋肉もあるし、アゴが固まらない。

アゴからノドの奥って、ずっと黙ってたりとか、緊張してたり、あとは内面的な話ですけど「心が閉じてる」と、グーっと狭くなって動かなくなっていきますね。そうするともう、口先だけでちょこちょこって話す感じになっちゃう。

そうですね。僕はよくラジオを聞くんですけど、ラジオのアナウンサーとかパーソナリティの人って2、3時間喋るわけですよね。そうなると、その人の人間性が出ないと面白くない。だからラジオの人たちの喋り方って、事務連絡のような声ではないマイクによく乗る声で、それってアゴのあたりによく響いている声になっていると思うんですね。

うん、お酒を飲んで酔っぱらってると声が大きく響きやすくなりますよね。あれってリラックスしてるからよく響くわけですよ。それと、男性だと特に「胸に響く声」がいいですよね。

たとえば、東京の駅のアナウンスなどで「〇〇番線に電車がまいります」って言いますけど、わりと甲高い声ですよね。たしかに事務連絡をするためには少し高めの声でしゃべったほうが、遠くまでクリアに聞こえますからね。

でも、事務連絡の声と、演技をする声って違うと思うんですよ。

30年ぐらい前、アメリカを4ヶ月くらい旅行したとき、よく夜行バスに乗ったんですよ。で、バスの運転手さんが「Next〜（次はどこどこです）」ってアナウンスするんですが、その声が低くて、すごく安心感を与えてくれる。

アメリカで見たテレビ番組でも、キャスターが「good morning everybody」って、胸に響かせるような声で言っていて、相手に対して威圧するわけでもなく、安心感を与える喋り方をしていたのがとても印象に残っているんです。おそらく、甲高い声でしゃべるよりも、胸に響かせて喋るほうが感情を伝えるには適しているな、って思うんです。

実際に胸に手を当てて声を出してみてください。「あいうえお」だと「お」が一番響きやすいんですが、「あ」でも響かせるやり方があって、それが「あ」に濁点をつけて「あ゛〜」っていうイメージで声に出してみると確実に胸に響くんですよ。これを身体に記憶させて喋っていくと、声が胸に響いていくようになっていくと思います。

注意点は、いくら胸に響くと言ってもお腹から息を出してないとボソボソした声になってしまうので、しっかりお腹を使ってガーンって響かせること。そうすると、感情が伝わりやすくなりますね。ちょっとやってみましょうか。

演技の場合は……僕の場合は、劇場が20列目まであるとしたら、1列目の人にはよーく聞こえて、20列目の人には1列目の人ほど聞こえないような発声でいい、と思っているんですよ。

というのも、1列目の人も20列目の人も同じような音量で聞こえてくるっていうのは、演技自体がちょっと嘘っぽくなるなって。20列目の人まで同じような情報伝達をしようとすると、ちょっと高めの発声で喋ることになりますね。

そうですね。だから、1列目と20列目の人では聞こえ方に差がある声でいいと思います。もちろん20列目の人にまったく聞こえないような発声では困るけど、胸に響くような発声ができていれば、内容は聞き取れますから。

つながっていると思いますよ。

僕はこれまで発声に興味を持って、ワークショップに出たり、声楽家の方に習ったり、本を読んだり、いろいろ学びました。でもあるとき、声楽を専門的に研究している方の本を読んでいたら、「発声を良くするには発声練習は必要ない」って書いてあったんですよ。「なんだよー！」って思ったんですけど（笑）。

ただその本のなかで唯一、「発声をよくしようと思ったら自分の何気ない日常会話を録音しておいて、聞き返してみる」という方法が紹介されていたんですね。

テープレコーダーで自分の声を聞いてみると、自分のイメージしていた声と全然違ったりするんですよ。だから10人中9人が「ウワーッ！」って言う。「こんなの自分の声じゃない！」「何この声……」って、自分の声の悪口を言ったりとか。

ね、そうでしょ。でもね、日本じゃなくてアメリカで「自分の声を聞いてみる」をやると、半数以上の人が「あ、いい声」って言うらしいんですよ。

アメリカの人たちだって自分の声を聞いて違和感を感じるのは一緒みたいなんですが、嫌だと思わないらしくて。アメリカ人は自分の事を好きなんだろうなって。

僕もね、胸に響かせるような声を出したいなと思っているんだけど、興奮すると少し声が上がっていくんですよね（笑）。「なんだ、なんか甘ったれた声だな」っていつも自分で思っていて、声の音質そのものよりも、声の音質の向こうにある人間性、自分の嫌な部分とかを感じたりしちゃう。

でも30分くらい聞いていると、その中でも「今の声は許せるな」とか「ここはいい声して喋ってるじゃん」って思う瞬間が必ずあるんですよ。

その「いい瞬間」をもう一度聞いて、「このときはどんな心持ちで、どんな姿勢で、どんな体の状態、心の状態で発した声なのか」を思い出しみるんです。

そうして、「いい声の状態」をいろんな場面でやっていけば、自然と自分の好きな声が多くなっていって、やがて声に対するコンプレックスが無くなっていって、「いい声」になっていく。

そういうことです。声を良くするのは口を使った練習じゃなくて、喋って聞いての耳の練習・耳のトレーニング。そして耳は脳に直結しているので、耳や脳を使ったトレーニングが発声を良くするわけです。

そう、手軽にできるので、まずはそこからやってみてほしいですね。

やっぱりね、タレントって、自己肯定感を持ってる人じゃないとなかなか見てられないんですよ。自分が嫌いな人の事を、他の人が好きになることって、なかなかないと思うんですね。

必ずしも「自分ラブ♥」って感じではなくてもいいんだけれど、自分に興味を持って自分といい付き合いをしていないと、他人に興味を持ってもらえない、というのはあるかな。

実は僕がやっている「こんにゃく体操」って、「他人に興味を持ってもらう自分を作る」というのがコンセプトなんですよ。技術よりも先に、「あぁ、この人は見ていたいな」って思ってもらえるものを、体の中に作りたいな、というのがあって。

やっぱり、「自分と話をする」。

それは、肩とか、骨盤とか、背骨とかにそういう自分の体と対話をするのが大事だなって思っていて。自分は体がかたいと思っていたけど、少しは柔らかくなってきたなとか、そうすると自分との付き合い方もだんだん変わってきて、自分のことを信用できるようになる。

そうしたら自分で自分を楽しむことができるようになっていって、そういう人がいろんなセリフを喋ったり、喜怒哀楽を表現すると、輝いて見えるんですね。